Многи од прекомерне тежине сањају о губитку килограма! Али, истовремено, вриједно је напоменути да је врло важно да изгубите сувишне килограме без да наштетите свом здрављу.
Нажалост, нису сви који желе да пронађу витку фигуру спремни издржати и чекати. И желећи да брзо виде идеалну тежину на ваги, они покушавају све што је могуће: нискокалоричну дијету, пост, хируршке операције (на пример липосукцију), дијеталне таблете, које су препуне бројних нуспојава и које имају негативан утицај на људску психу. Па, која је опасност наглог губитка килограма?
Узроци прекомерне тежине
Чињеница је да губитку килограма увек треба приступити темељно. Није ни чудо што кажу да су проблеми с тежином наставак психолошких проблема. Дакле, ако питате људе који имају прекомерну тежину зашто су постали бољи, често можете чути да су имали стресне ситуације у животу и они су, да тако кажемо, „заглавили“ своју висококалоричну храну. И како су већ стекли сувишне килограме, били су сложни у вези са њиховом фигуром (на пример, ужасно су се плашили излагања на плажи, ношења откривајућих одећа, итд.). Слиједи да оштар губитак килограма једноставно није у стању да одмах промијени оно што је у нечијој глави. Зато се они који су изгубили пуно килограма у кратком периоду, затим често брзо врате тежини коју су имали пре губитка килограма.
Како смршати?
Пут до идеалне телесне тежине биће дуг и трновит
На крају крајева, како кажу, „све се у животу не догоди одједном“. Треба имати на уму да борба против прекомерне тежине може трајати месецима, а можда и годинама. Све ће зависити од вашег степена гојазности и тога колико ефикасно ваше здравствено стање омогућава да смршате. Али ако се озбиљно борите са целовитошћу до краја и не видите препреке на путу ка свом циљу, тада бисте требали успети!
Правилна исхрана и редовно вежбање су главне компоненте ефикасног мршављења.
Често морате чути да је правилна исхрана губитак тежине за 70%. Али без физичке активности, наравно, резултат неће бити тако добар као што бисмо желели: изгубите мање сувишних килограма, у сваком случају, на идеалну тежину ћете морати дуже чекати, а кожа ће постати опуштена и опуштена. Међутим, ако се бавите спортом и истовремено имате све у низу, онда то такође није опција. Главна ствар у исхрани је правилно распоредити калорије: јести често (до 5-6 пута дневно), али у малим порцијама, у првој половини дана дајте предност угљеним хидратима (али само „добрим“ угљеним хидратима у облику воћа, житарица и хлеба од целог зрна, од пецива, боље је одбити тестенину, слаткише и колаче), а у другом - протеинске намирнице (риба у пару, месо са поврћем, као и млечни производи).
Што се тиче физичких напора, такође је важно правилно их распоредити. Односно, редовно се бавити, али не и претерано, јер то такође може негативно утицати на равнотежу.
Спорт и исхрана
Губитак килограма је пола битке. Веома је важно задржати постигнути резултат. Стога је неопходно осигурати да редовно вежбање и уравнотежена исхрана постану ваш животни стил. Једноставно речено, смршавите - побољшајте живот!
Борите се са својим страховима и комплексима
Заборавите на речи попут "Не могу" или "Нећу успети"! Престани да говориш себи да си дебела и ружна. Волите себе због онога ко јесте и научите да процес губитка килограма доживљавате као жељу за изврсношћу (у овом случају сте прави вајар, који одсече све сувишно из ваше креације). На крају, немојте бити лењи, јер без рада, како кажу, нећете уловити рибу из рибњака!
Слиједите ове савјете и резултат ће дефинитивно доћи! Мршавите мудро!
