Већина нас је барем једном у животу била на дијети. Један од разлога била је потреба да се уклопи у нову хаљину, док су други имали озбиљних здравствених проблема. Често се дешава да ограничења количине конзумиране хране не доведу до резултата.
Како одредити ефикасност исхране
Концепт „дијета“ обично има значење које се своди на ограничавање човекове исхране. Али то није сасвим тачно. Правилном исхраном није ограничена само количина хране, већ се и њен квалитет мења на боље. Основа ефективне исхране је правилна прерада прехрамбених производа у процесу њихове припреме и поједностављен режим исхране.
Дијете које помажу да се брзо ријешите сувишних килограма конвенционално се дијеле на сљедеће групе:
- Прехрана са високим садржајем протеинских производа;
- Рестриктивна дијета;
- Једење нискокалоричне хране
- Пријем хране у одређено време;
Исхрана, која садржи велики број протеинских производа, изграђена је на основу једноставне формуле - то је одсуство угљених хидрата у ланцу исхране. Ова дијета је опасна јер нарушава метаболичке процесе, телу почиње недостајати довољна количина макро и микронутријената. Прекомерно велика количина протеина такође може утицати на здравље јер постоји одређена граница коју тело лако може да апсорбује.
У рестриктивним дијетама предност се даје само једном производу, што је у основи погрешно. Људском телу је потребна читава палета супстанци и хранљивих материја. Ограничавајући њихову количину или искључујући одређени број витамина из исхране, настаје неравнотежа, што у будућности изазива разне врсте болести и утиче на целокупно физичко и ментално благостање.
Низкокалорична дијета је дозвољена само у кратком временском периоду. Једна до две недеље биће довољно. За то време ће тело самостално уклонити вишак токсина и вратити метаболичке процесе у нормалу. Даље, недостатак калорија може утицати на недостатак енергије у телу. Стални осећај глади изазива поремећаје нездраве хране чак и у великим количинама.
Једење хране у одређено време изазива извесну нелагодност у људском телу, јер оно независно одређује када треба да се храни. Предуга пауза између оброка и потпуно поремети метаболичке процесе.
Пут до витке фигуре
Упркос тако великом броју правила и забрана које садрже дијету, жељени резултати нису далеко увек постигнути. Сасвим супротно - вага се додаје неколико сувишних килограма. Важно је да не жртвујете своје здравље ради лепоте. Само-одабир исхране без помоћи стручњака понекад доводи до катастрофалних посљедица.
Пре промене врсте хране, обавезно се консултујте са нутриционистицом и прођите све потребне тестове.Само лекар може помоћи у одређивању исхране извлачењем закључака на основу резултата. Други важан елемент је довољна физичка активност, која вам омогућава да уклоните штетне материје из тела и, уз њих, вишак килограма.
