"Ако смршавим !?" - гледајући витке модне моделе, готово све домаћице сањају и, у потрази за жељеном мршавошћу, посежу за свим средствима и сумњивим дијетама. Али у овом трагању за сном, само неколицина разуме да је недостатак телесне тежине исто толико недостатак колико и његов вишак.
Штета од мршавости
Студије су показале да мршави људи, попут полних, не могу водити нормалан живот. Са масовним дефицитом, људско тело је често склоно многим поремећајима. Такви људи често имају низак крвни притисак, брзо се умору, пате од узнемиреног стомака и црева, као и од померања унутрашњих органа. Лекари обично такве пацијенте препоручују да једу чешће и обилније. Уосталом, када ослабите организам, потребно вам је више калорија.
Али, како се испоставило, овај савет је и у овом случају неприкладан, као што је одбијање хране за дебеле мушкарце. Зашто? На ово питање постоје два одговора:
- С недостатком телесне тежине, човек често губи апетит, а да би појео барем нешто мора уложити само десетничке напоре.
- Други разлог је тај што таква особа има метаболички поремећај у телу, односно може јести сасвим нормално, али храна се уопште не апсорбује. Због тога, уз нормалну исхрану, остаје исти.
Шта је излаз?
Чудно, али врло необично - гладовање. Ако особа пристане да одбија храну само на неколико дана, тада може постићи неке циљеве,што ће заузврат помоћи да брзо добијемо тежину. Немојте га одмах хватати за главу или вртећи се око слепоочнице око ових изјава. Немојте мислити да ће се особа током поста претворити у костур. Нимало. Са гладовањем од 1 до 3 дана, унутрашњи органи особе добијају храну из унутрашњих резерви тела. А такве резерве су доступне било којој особи, чак и особама са масовним дефицитом.
Такво гладовање благотворно делује на људски апетит. Очисте се ћелије његових унутрашњих органа, укључујући желудац и црева. Крв постепено губи резерве шећера, а јетра - гликоген. Особа поново добија нормалан апетит. Лоша пробављивост хране уобичајена је са лошим функционисањем желуца и црева. Али захваљујући гладовању, ови органи поново почињу да раде у нормалном режиму. Тело може поново добити добру исхрану, а метаболизам почиње да се повећава.
Према мишљењу стручњака, препоручљиво је организовати свакодневно пост неколико пута месечно. Да бисте то учинили, најбоље је да изаберете 2 дана у месечевом календару: 11 и 25. Када се подвргнете овом третману, можда ће вам требати чешћа поста - једном недељно. Неки бирају среду за ово, али ми бисмо радије у петак. Викендом је боље уздржати се од глади, јер ћете имати довољно времена за опуштање, а то се само омета. Приликом поста морате се придржавати уобичајене дневне рутине са уобичајеним оптерећењем мишића.
Пре поста, морате се одрећи меса и рибе (за отприлике 3-4 дана). Као што знате, ова јела пружају тијелу велико оптерећење.У овом тренутку је боље ослањати се на салате од шаргарепе, цвекле, купуса, а у исхрану уносите и кашу и кромпир. Пост је препоручљиво започети лаганим доручком. Овде је корисна свака каша са салатом. Следећег дана и ноћи, суздржите се од јела и завршите поново лаганим доручком воћа или природног сока. Ако избије апетит, поново можете појести кашу са пирјаним поврћем. Након неколико таквих сесија осетићете како ваше тело почиње да реагује на њих. А онда можете прећи на гладовање од једног и по дана. Мора се спроводити као и свакодневни пост.
Пре почетка дневне сесије за 3 одбијања меса и рибе, а после поста, узгред, и њихова употреба је непожељна. Сок или каша са салатом у потпуности ће задовољити ваше потребе. Али за разлику од претходних сесија, сада ћете почети с вечером, а не са доручком. Онда ноћ, дан и још једна ноћ без хране. А онда лагани доручак. Када почнете да добијате на тежини, биће неопходно да се ваша храна добро апсорбује. Уздржите се од поподневних залогаја и техничких одмора. Да ли посетите теретану? Ако не, покушајте да се пријавите тамо. Часови са дужим оптерећењем у овом тренутку су непожељни. Зато је боље одустати од фудбала са колегама након посла или базена са девојкама.
Управо ће вам такав начин живота, пост, прехрана и физичка активност дати праву тежину и витку фигуру (и за жене и за мушкарце). Поред тога, ваш наступ ће вам само угодити.