Тренутно је буквално сви заинтересовани за тему правилне исхране и „цветајућег“ изгледа. Да, сви су заинтересовани, али не знају сви како да правилно изграде ову шему, без штете по своје здравље и што је најважније, без накнадног дебљања.
Узроци прекомерне тежине
Све наше навике из детињства су нека врста устаљеног начина живота, на који су нас, нажалост, навикли родитељи, бака и дјед. Иако је тема односа здравља, здравља и безобличне екологије, или наше наслеђе, сада врло релевантна, већина становништва не зна да екологија и генетика имају само 8% утицаја на здравље људи, благостање и изглед (тј. Тежину параметри). Ове бројке нису узете из наше маште, већ их је одобрио међународни тим нутрициониста.
Дакле, са сигурношћу можемо рећи да прекомерна тежина није наследна (као што су многи од нас навикли да кажу), већ је „лонац“, односно навика која се током година развијала током живота. Уопште, у правилном систему исхране не постоји таква дијета. Постоји само изјава да дијета не делује. И заиста јесте.
Свака особа која је икад у животу била на дијети, сећа се да се тежина враћа у нормалу тек када стриктно поштујемо сва правила у новој исхрани. А ако се вратимо прошлим прехрамбеним навикама, онда без сумње ризикујемо да се врло брзо вратимо својим претходним параметрима.Отуда закључак - то не би требало бити дијета, то би требала бити таква појединачна дијета, коју би човјек могао придржавати цијелог живота. Звучи ли то помало застрашујуће? Али у ствари је све врло једноставно. Затим ћемо анализирати дневну шему исхране, која је многима углавном дража.
Дневни план оброка
Вода
Дакле, прво што треба да научите да пијете чисту негазирану воду. Уосталом, човек се састоји од воде за 70%, а неопходно је да се вода која је доступна у нашем телу ажурира (када изгубимо тежину „шљаком“, „прљава“ вода ће бити уклоњена и очишћена.) Ова шема ће радити у правом смеру, односно савршено ће покренути исти метаболизам о којем говоре многи доктори.
Број оброка дневно
Други је број оброка дневно. Требало би да их буде пет. Наиме - три главна оброка и два залогаја. И пожељно је да интервали између оброка нису били дужи од три сата. Многи не знају да постоји ћелијска меморија у људском телу. Другим речима, тело памти своју прошлу тежину, а свако прескакање хране већ представља ризик за стварање масти.
Такође, врло важан фактор у изградњи нове исхране је употреба протеинске хране (оне дају засићеност организма до три сата), што је, како разумете, врло важно. Али морају се конзумирати са влакнима, тј. Поврћем. У том случају ће протеин дати максималну засићеност, а влакна ће очистити црева.
Дакле, из претходног произлази да ако слушате своје тело и градите дијету на основу својих личних преференција, не само да можете доћи у изврсној физичкој форми, већ и живети у складу са собом и светом око себе. Уосталом, понекад ову срећу људи називају срећом!