Већином се радујемо љету. Сви желе да пливају у зракама ведрог летњег сунца који лежи у лежаљци, а лекари кажу да је сунце неопходно људском телу: на тај начин он добија витамин Д.
Међутим, све је то тако, ако говоримо о њежном љетном топлом дану, а не о пакленом паклу. Напокон, топлота је висока температура околине. Шта да кажем о људском телу, када је време такво да се асфалт топи.
Како топлота утиче на човека?
Људско тело стално производи енергију да би одржало угодну телесну температуру. Свако дете зна да када се прехлади - треба да се активно крећете тако да тело почне да производи више енергије, а самим тим и топлоте. Дакле, са врућином иста ствар, управо супротно.
Када температура ваздуха постане веома висока, наше тело одмах реагује на то и почиње да успорава све физиолошке процесе. То чини како би произвео што мање енергије.
Када је особа што опуштенија, телесна температура не расте и особа се не прегрева. То се може назвати "режимом уштеде енергије". У овом режиму, особа постаје летаргична, лења и заиста жели да спава.
Међутим, ако је температура ваздуха много виша од нормалне, човјеку ће бити тешко да заспи. За прелазак у стање спавања постоје одређене температурне границе, преко којих човек, напротив, постане превише узбуђен, активност се повећава, почне журити без разлога и тежи ка некој активности.Ово стање је често претеча топлотног удара!
Могу ли спавати током дана по врућем времену?
Да ли сте знали да: у савременој медицини постоји нови правац - сомнологија, која се бави проучавањем људског сна, проучава норме и одступања сна.
Према мишљењу сомнолога, ако се по врућем времену догоди квар, тада не само да можете спавати, већ и морате! Током сна тело производи минимум енергије, тачно онолико колико је потребно за одржавање нормалне температуре. Најбоље време за дневни одмор је поподневна пауза. Није препоручљиво спавати увече, то може бити препуно бесаних ноћи.
Интересантна чињеница: За добар одмор и добар сан, потребно је да спавате у хладној соби. Идеална температура за спавање је од 19 до 21 степен.
Како да се решите поспаности на врућини?
Ако није могуће да легнете и дремкате најмање пола сата по врућем времену, препоручује се да са собом донесете хладну воду. Препоручује се пити га у малим гутљајима, не више од 150 мл. у исто време, али често. Вода помаже да се орасположимо, као и да избегне дехидрацију тела, што је узрок лошег здравља у суморном времену.
Интересантна чињеница: У многим земљама са врућом климом постоји обавезна поподневна пауза за одмор и допуну, која се назива сиеста. Научници кажу да је деци потребна таква пауза, посебно у летњим данима.
Како преживети врућину?
Када особа спава по врућем времену, то је апсолутно нормална реакција тела.Тако је заштићен од прегревања. Али уз то, вруће време може створити пуно проблема, као што су дехидратација, притисци, прекомерно знојење, хипоксија, поремећаји срчаног ритма и нервног система и успоравање мисаоних процеса.
Такви процеси су већ опасни за људе и требало би их мотивисати да следе неколико једноставних правила по врућем времену.
- Стални режим пијења. Препоручена запремина течности по врућем времену је 2,5–3 литре дневно.
- Ограничење физичког и менталног стреса. Препоручљиво је да их пребаците у јутарње или вечерње време. Не можете дуже од 20 минута бити на директном сунцу.
- Лака и цјеловита исхрана. Из исхране је потребно уклонити масну, слану тешку храну и фокусирати се на поврће, воће и орашасте плодове.
- Лагана одећа од природних лаких тканина. Пожељно је да је то свила, лан, памук. Потребна су покривала за главу!
- Редовни топли туш. Не препоручује се сипати хладну воду и заронити у тела воде, јер нагле промене телесне температуре могу проузроковати срчани удар.
Ако са свим тим можете повезати и дневни сан, сигурно можете рећи да топлоту лако можете да преносите без губитка на тело.
„Полагањем“ особе да спава у топлини, наше тело на тај начин покушава што је могуће више уштедети енергију. Стога, немојте се опирати, али морате слушати своје тијело и спавати. Најбоље да то урадите поподне. Буди здрав!