Ситуација када се ноге и руке смрзавају изузетно је раширена у свим старосним групама, али постаје све проблематичнија када остаримо. Проблем хладних стопала углавном се јавља у зимским месецима и изазива проблеме и непријатности, а истовремено вам одвлачи пажњу и од сна ноћу.
Узроци смрзавања ногу и руку
Постоје многи разлози због којих неки осећају смрзавање удова него други, али углавном су хладне ноге и руке последица ниске температуре, која има сужавајући утицај на крвне судове, што смањује доток крви у њих. Када се то догоди, руке и ноге могу чак променити боју.
Прво постају бели, а онда постају плави. Након тога се јавља пецкање, трнце, свраб, укоченост и бол. Ова појава је чешћа код мале деце, јер њихово тело, по правилу, није у стању да задржи унутрашњу температуру тела.
Поред хладног времена, на хладноћу ваших ногу и руку могу утицати и фактори попут лошег рада штитне жлезде, анемије, дијабетеса, високог крвног притиска и лоше циркулације крви.
Шта да радим да спречим да се ноге и руке смрзну?
Носите топлу одећу
Сасвим је једноставно. Ако осећате да вам је хладно, држите удове топлим, ако немате шта да обучете, трљајте та места која сте заледили.
Забрањено пушење
Пушење утиче на крвне судове, као резултат тога топлота престаје да тече у ваше ноге и руке. Конзумирање никотина током година може довести до атеросклерозе и трајног смањења довода крви у цело тело.
Једите топлу храну
Звучи једноставно, али топла храна не само да смирује и моментално загрева тело, већ и захтева мање енергије за варење тела од хладне хране, остављајући више енергије да вас угрије.
Избегавајте кафу
Кофеин садржан у кафи сужава крвне судове у удовима, услед чега долази до мање крви до њих и, према томе, не примају потребну топлоту. Пијте чај уместо кафе, јер садржи флавоноиде, који потпомажу крвне судове.
Конзумирајте додатке исхрани
Магнезијум и нешто биља такође могу помоћи вашим стопалима и рукама да остану топле уз одржавање интегритета крвних судова.
Урадите вежбе. Шта би могло бити боље за промоцију бољег управљања ногама од добре дуге шетње или физичке активности.
Када све друге методе не успију, ставите ноге и руке у топлу, не врућу воду и додајте мало ароматичног уља.