Пре или касније сви закључујемо да смо невероватно уморни и било би лепо одморити се. Умор може бити различит и, према томе, његови узроци и одмор.
Узроци умора
Особа се умори с разних страна. То може бити физички умор, на пример, од исцрпљујућег спорта или било ког дужег физичког напора. Недостатак сна такође се може приписати овој категорији. А умор се може повезати са психолошким факторима, на пример, тешким односима у породици, притиском шефова, меморизацијом испита и другим разлозима.
Дешава се да су оба фактора узрок умора. Иза умора, у почетку, обично се догоди нека врста стреса. Али вреди разликовати умор од досаде и лењости. Они могу бити узрок лошег здравља, али начини суочавања са њима су врло различити.
Пре него што се научите да се потпуно опустите, морате да откријете узрок умора. Колико дубоко и замишљено разговарате са собом на тему „Зашто сте стварно уморни?“, Зависиће ваш прави почетак пута ка искорењивању умора у будућности. Искрени одговор према себи биће пресудан фактор.
Како научити да се потпуно опустите?
Одговор лежи у самом питању у речи "у потпуности". Ако ову реч делимо семантичким значењем са 2, добићемо „пуну“ и „вредну“.
Потпуност одмора требала би се састојати у томе што се особа која се одлучила на неки начин одмарати у потпуности предала одмору. Ако је ово сан, онда требате спавати довољно сати.Ако се купате за опуштање, морате се унапред побринути да се у овом тренутку ништа не омета.
Вредност одмора резултат је тога. Овде резултат директно зависи од изабране врсте одмора. Одмор треба да има одређену вредност за особу. Ако особа која не спава, буде спавала, примиће живост и здраву процену онога што се дешава око њега. Уморна особа од монотоног сједећег рада или монотоних поступака пожелиће да се одмори на било који активан начин и добит ће напон енергије.
Човек се може продуктивно одмарати ако наизменично креће између мобилног одмора и пасивног. Комбинујте активну физичку активност са активностима мозга. Промјена активности у слободно вријеме једно је од најбољих рјешења. Важно је на време да се зауставите и будете свесни узрока умора, да га схватите и покушате да спречите потпуно потапање у безнадежни умор. Да бисте научили како се потпуно опустити, признајте себи да сте уморни и промените једну врсту одмора у другу.
Савети за оне који се желе у потпуности опустити
Опустите се десно
Који начин одмора не бисте одабрали, требало би да врати снагу. На пример, проблем умора алкохолом се не може решити.
Развијте ритуал одмора за себе
Намјерно научите да се одмарате на најприхватљивији начин. Своје радно јутро можете започети укусном скуваном кафом, крајем недеље можете договорити излет у петак у козметички салон или сауну, а викендом можете позвати породицу у шетњу у најближи парк.Постоји много опција за ритуално опуштање, главна ствар је да они доносе радост и добро расположење!
- Спавање је важно без изузетка;
- Ограничите боравак на друштвеним мрежама;
- Научите да одбијате, посебно у случајевима када морате нешто учинити против своје воље;
- Бавите се омиљеном ствари - нема ничег бољег од ужитка у хобију;
- Одмор треба бити разнолик, јер се једноставно можете уморити од самог остатка;
- Научите се искусити;
Да бисте се потпуно опустили, требате да донесете нешто ново и занимљиво у свој живот. А за опуштање је понекад потребно да напустите зону комфора. Примери алтернативне рекреације укључују следеће опције:
- Медитација је најбољи начин за опуштање за тело и душу. Пазите да вас нико не узнемирава, лезите у тишини или укључите музику.
- Класично „набијање прслука“ најбољем пријатељу - говорити и делити о грлену понекад може бити и облик опуштања.
- Ако можете да одложите ствари за касније, будите сигурни да то урадите и одмарајте се. А ово укључује и боравак у фази катастрофалне беспослености. Ниво свјесне лијености треба да одредите сами, у зависности од тога колико сте уморни.
- Радите оно што сте дуго желели, али из неког разлога то још нисте учинили. Постићи ћете оно што желите и добићете повећану радост.
- Посетите места на којима никада нисте били. Промена крајолика ће бити корисна без обзира да ли идете у локално позориште у којем никада нисте били или се укрцали на авион у правцу врућих земаља.
- Пробајте оно чега се дуго бојите.Пријатељ је позвао на плес, али било је сумњи? Ово је најбољи тренутак да се ситуација поправи, али шта ако вам се свиди и почнете да плешете? Неспорно је да им никада нису испробани, можда ће вам то истовремено бити и хоби и опуштање!
- Екстремни спорт није исти као у теретанама и салама групних програма, већ прави екстрем. На пример, сплав реком или вишедневна тура јахања? Избор је ваша храброст!
